Witam mam taki mały problem : chciałbym sie dowiedziec co jesc zamiast piersi z kurczaka ( co jest najlepszym odpowiednikiem ) ? Z góry dzięki za pomoc .
Witam! Przedstawię wam mój problem. Ćwiczę na siłowni 9mc. Wyniki mam ogólnie dobre. Problem polega że nie mogę przybrać masy. Waga od jakiegoś roku się nie zmienia. Jem wszystko to co mam w domu, nie prowadzę żądnej diety, ale chyba czas zacząć. Mam 17lat, ważę 62kg, wzrost 169cm. Co robić aby urosnąć/przybrać na masie? Co jeść?
Witam, nazywam sie robert i mam prawie 17 lat. Jestem wzrostu ok... 174cm i wagi ok 50-60 (nie pamietam) I chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Chciał bym byc silniejszy i ladniej wygladac (no i przytyc :p) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac [...]
Witam mam problemy z odchudzaniem.Waze 76 kilo przy wzroscie 166 . Nie chudne.Cwicze 3-4 razy dziennie glownie silowo.Chcialabym zgubic brzuch wygladam jak w 5 miesiacu ciazy.Macie jakies konkretne zalecenia co do gubienia brzucha i kilogramow? jem prawie wszystko ,ale nie wiem co jesc zeby mialo duzo blonnika , wogole nie mam pojecia o diecie.Mam [...]
[...] mam problem z jedzeniem w nocy, nie wiem co się stało ale od paru miesięcy ciągle bym jadł po 22, do czasu aż padnę spać cały czas bym jadł a zwykle to koło 2 w nocy. Co jeść lub co zrobić by nie czuć głodu? Jem 4-5 razy dziennie, dużo i zdrowo, stosuję suplementację białkiem w dzień i przed snem plus aktualnie jestem na cyklu kreatynowym.
Witam! Jestem tu nowy i zwracam się do was z prośbą pytaniem.. Mianowicie mam 174cm przy 73kg wagi! Prosiłbym o jakąś dietę bądź porady co robić i co jeść żeby schudnąć a przy tym nie zachamować wzrostu a wręcz przeciwnie pomóc w jego rozwijaniu.... Dodam że mam 16 lat... Dysponuje rowerkiem (dakim domowym).... Nie brałem żadnych odżywek ani nic w [...]
Witam, Zazcynam treningi na siłowni(przed tem wspinaczka), pytałęm już kilka razy o suplementy, ale tym razem zapytam o coś innego. Instruktorzy na siłce, każą mi robić na początku obwodówki, co jest normalne z tego co czytałem, ale ile to trwa? Kiedy mogę zacząć wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie ciała? Aha jeszce jedno co jeśc po [...]
Witam. Mam problem ponieważ na każdym treningu brakuje mi siły, mam sparingi to tylko przyjmuje ciosy. Z braku siły w rękach opuszczam gardę i potem mam obitą morde. Nie mam siły i mam troche słabą kondycje. Co robić? Żeby nabrać siły przed treningiem co jeść? Za pomoc SOG'i.
[...] Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś szansa, że uda mi się zrzucić około 35-40 kg ? Przy tej wadze żadna dziewczyna nawet na mnie nie chce spojrzeć i bardzo mi z tym źle... Ponad to pocę się jak świniak. Chciałbym również prosić o jakieś porady, co jeść, o jakich godzinach, etc. Codziennie wstaje o godzinie 6 rano, a chodzę spać około 23-24.
pozdrawiam wszystkich jestem tu nowy ale przejde do rzeczy otuz cwicze juz ponad trzy miesiace wiec moze juz czas cos wziac np bialkoitp czytalem jak sie robi diety robilem liczylem ale w sumie i tak nie mam czasu by ja sporzadzac a cwicze na 'sucho' trzy razy w tygodniu laweczka na klate i w piatek i sobote treningi na worku gruszcze i sparingi [...]
[...] bf ok 20%, co byście dodali do tej diety? Oczywiście 2500kcal to moje zapotrzebowanie bez treningów, więc będzie trzeba dodać jeszcze z 500kcal w dt, ale nie mam pojęcia co jeść.. Pytanie też o oliwe z oliwek przed i po treningu, czy to dobry pomysł przy tej diecie? I czy na noc na kolacje mozna dodac oliwe do twarogu? [...]
Witam. Chciałbym prosić kogoś doświadczonego żeby napisał mi: 1)Jaką mam stosować dietę co jeść i kiedy. 2)Plan zajęć na szybkie rozwinięcie takich mięśni jak biceps, triceps, klatka piersiowa. 3) I polecił mi dobre odżywki dzięki którym szybciej rozwiną mi się te partie ciała (biceps, triceps, klatka piersiowa). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
1 GODZINE PRZED TRENINGIEM ZJADAM 100G RYZU. OD RAZU PO TRNINGU 5G KREATYNY+35G GLUKOZY. 25-30MIN PO TRENINGU 50G GAINERA Z 300ML MLEKA 45-60MIN PO TRENINGU ZJADAM 0,5L JOGURTU (JAST W NIM OK 35G BIAŁKA) NO I NA NOC BIORE JESZCZE PORCJE GINERA A TO MOJE PYTANIA: 1.CZY JOGURT MOŻE BYĆ POSILKIEM POTERNINGOWYM W TYM WYPADKU?? 2.JESLI NIE TO CO [...]
[...] chuda, mam 165 cm wzrostu, na nogi nie narzekam, ale najgorzej jest z moja pupą bo wszystko opadło, ręce chude jak patyki i biust malutki. Mam zamiar zapisać się na jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem czy na siłownię czy fitness, co lepsze żeby nie schudnąc jeszcze bardziej, a właśnie nabrać mięśni i jędrności. Proszę podpowiedzcie tez co jeść?
[...] zaczynam pracę o 14, kończę 22, zanim dojadę do domu zdejmę buty jest już 23, gdy kończę trening jest godzina 00:30 a nawet później (jak teraz chociażby}:-(|-O ) Pytanie co jeść po tak późnym treningu (masowym)? Standardową kolacje raczej pozbawioną węgli (najczęściej jem serek wiejski, ser mozzarella), czy też nie bać się i zjeść trochę węgli [...]
[...] nie przyswajam glutenu zawartego w zbożach (jeśli ktoś chce bardziej się wtajemniczyć daje link http://pl.wikipedia.org/wiki/Celiakia ) I tu pojawia się moje pytanie.... Co jeść ? Polecacie jakiś suplement pomagający w przybraniu masy (oczywiście nie wybitnie grogi ;p )? Z góry dzięki ;p Ps: szukam tu pomocy i coś w rodzaju senseja :D wiec [...]
[...] owsianych, ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę tani sposób (orzechy włoskie trochę kosztują). Oliwy czy oleju lnianego nie mogę przełknąć. Czy jakbym kupił jakieś witaminy to mógłbym [...]
siema ;) jestem tu nowa i nie mam zielonego pojęcia, co robić, a więc proszę Was o pomoc. chciałabym przytyć czy też uwydatnić niektóre części ciała (pośladki, uda). wiadomo, jak dla dziewczyny jest to ważne. nie chciałabym jednak przytyć w innych partiach ciała. czy jest to w ogóle możliwe i co jeść, by to osiągnąć? pozdrawiam :D
Witam. Zblizaja sie wakacje i planuje podjąć prace w piekarni na nocki, od 18 do 7 rano. 1 Jak sie zabespieczyć zeby masa niespadła za bardzo? 2 Czy stracone kilogramy w wyniku nieodpowiedniego trybu zycia szybko wracają ? 3 Co jesc zeby spadkow bylo jak najmniej ? Dodam ze niemam zabardzo kasy na jakies suplementy narazie wiec pozostaje tylko [...]
